PULSEUP
Напишите Ваше сообщение
Имя*
Телефон*
E-mail*
Сообщение
Нажимая на кнопку "Отправить" Вы принимаете условия Пользовательского соглашения.
26 февраля 2019 года

Как начать бегать с нуля?

Решили привести тело и здоровье в порядок, но не знаете с чего начать? Накопились вопросы? Думаете, что бегать тяжело и трудно? Развеем мифы касаемо бега на улице.
Представьте, что вы решили начать бегать с нуля. Какие вопросы всплывают в голове? Как правильно начать бегать если никогда не бегал? В какое время суток лучше бегать? Как быстро, где и сколько по времени бегать начинающему?

На эти и многие другие вопросы вы найдёте ответ в данной статье.
Как правильно начать бегать?
Если вы никогда не бегали, то, соответственно, нет опыта и практики в данном вопросе. Поэтому стоит изучить технику бега, все виды и различные советы. Если информация покажется непосильной, следует обратиться к тренеру, и взять пару занятий. Не стоит забывать и о дыхании во время бега. Правильное дыхание - удобное дыхание.
В какое время суток лучше бегать?
Существует миф, что бегать лучше по утрам, но это не так. Бег полезен как утром, так и вечером. Достаточно запомнить простые советы, и ваш бег не навредит здоровью.
Перед бегом, будь то утро, день или вечер, обязательно провести разминку.
С утра не стоит сразу идти на пробежку, дайте организму проснуться и настроиться на тренировку.
А вечернюю пробежку лучше закончить за пару часов до сна, что обеспечит вам спокойный сон.
Как быстро, где и сколько по времени бегать?

Начать лучше с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая скорость и переходя на бег. Есть один действенный способ проверить правильность темпа бега - разговор. Если вы сможете во время бега произнести полноценные предложения без запинки, значит вы бежите в правильном темпе. Если чувствуете, что не можете полноценно правильно и без затруднений произнести фразу, то стоит лучше снизить темп.
Место бега выбирайте на свой вкус. Это может быть обочина дороги, стадион, спортивная площадка при школе либо во дворе дома, парк и т.д.
Начинать время тренировки лучше с малого. Для начала будет достаточно и 20 минут. А дальше можно увеличивать время по ощущениям.
Остались вопросы?
Можно начинать бегать зимой. Главное не стоит забывать, что зимой температура гораздо ниже чем обычно. Поэтому тут встаёт вопрос об одежде для занятия бегом. Бегать зимой стоит в специальной одежде, которая будет держать в тепле ваше тело. Летом же необходимо выбирать одежду из синтетики.
Если вы решили начать бегать с нуля, то не стоит переживать по поводу места, времени года и погоды. Бег на улице — это самый легкодоступный спорт в мире. Где бы вы не жили и чем бы не занимались, всегда найдётся время и место для пробежки. Главное поставить себе цель и бежать к ней.